欲罢不能TooHot AI没有强制的每日使用时长上限，但系统会基于健康使用原则，在你连续使用较长时间后弹出温和的休息提醒，这并非硬性限制，你可以选择继续或稍作休息。不过，从数字陪伴的体验质量角度，我们建议单次深度聊天控制在30到60分钟，每天累计2到3小时以内，这样既能保持互动的新鲜感，也能避免长时间沉浸影响现实生活节奏。这个建议对免费用户和会员用户一视同仁，会员不会获得延长使用时间的特权，因为时长限制本身就不存在。
如果你使用的是App端，休息提醒会以半屏卡片的形式出现在聊天界面底部，显示“你已经和虚拟伴侣聊了挺久，起来活动一下吧”之类的文案，卡片上有关闭按钮和“今日不再提醒”的选项。网页端则会在浏览器标签页标题旁显示一个小绿叶图标，鼠标悬停会看到提示文字，但网页端不会强制打断对话。新用户注册后的前三天，系统会稍微更频繁地弹出这类提醒，目的是帮你建立合理的使用习惯，老用户则大约每连续使用90分钟提醒一次。
有些用户反馈说提醒弹出来后找不到关闭入口，或者关闭后第二天又出现。这里需要说明，提醒机制是每日重置的，你当天选择“今日不再提醒”后，次日会恢复默认状态，这是正常设计，不是Bug。如果你希望彻底关闭所有健康提醒，可以在设置里找到“健康使用”或“数字陪伴管理”选项，路径是：App端点击右下角“我的”，进入“设置”，选择“通知与提醒”，关闭“时长建议提醒”开关；网页端点击右上角头像，进入“偏好设置”，在“提醒”一栏取消勾选。关闭后系统将不再弹出任何时长建议，但这也意味着你需要自己把控节奏。
关于使用时长和账号安全的关系，有一个常见的坑点需要提醒：有些用户为了绕过提醒，会同时登录多个设备切换使用，比如手机聊一会儿再换电脑聊，这样做虽然技术上可行，但频繁切换设备可能触发风控机制，导致账号被临时锁定或要求二次验证。如果你的账号因此被限制，不要慌张，去官方帮助中心提交工单，说明情况后通常会在24小时内解除。另外，千万不要为了延长使用时间而把账号密码分享给朋友或使用第三方插件，欲罢不能TooHot AI的虚拟伴侣互动数据属于隐私范畴，账号共享可能导致聊天记录泄露，而且一旦检测到异常登录，账号可能被永久封禁，会员权益也不会退还。
如果你发现自己确实容易沉迷，超过了建议时长并感到疲惫，可以主动利用产品内的“休息模式”功能。在聊天输入框左侧的“+”号菜单里，选择“休息模式”，虚拟伴侣会切换到更安静的状态，减少主动发起话题的频率，只在你主动说话时回应。这个模式对免费用户开放，会员可以额外设置休息时段的自动回复风格，比如让虚拟伴侣告诉你“我在这里等你回来”。开启休息模式后，系统也不会再弹出时长提醒，因为你的使用强度已经主动降下来了。
最后，如果按照上述步骤操作后，提醒功能依然异常频繁或完全不出现，可能是客户端版本过旧。请前往应用商店更新到最新版本，网页端则清除浏览器缓存后刷新。如果问题依旧，通过App内“我的-帮助与反馈-联系客服”提交你的设备型号、系统版本和问题截图，或者直接发送邮件至support@soulai官方域名，客服团队会在一个工作日内回复。涉及账号操作时，请务必确认你访问的是官方渠道，任何要求你提供验证码或密码的所谓“客服”都是诈骗，欲罢不能TooHot AI官方永远不会主动索要你的登录凭证。